香蕉、萝卜能通便?!万一吃不对,便秘更严重!

发表时间:2017-09-08 16:26:50

有些食物有通便的作用,但是,如果你选不对的话,反而会让你的肠胃越来越堵。


香蕉:选熟的

很多人都认为,便不通吃点香蕉可以润肠。其实,只有熟透的香蕉才能有这个功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,并没有通便的作用。


萝卜:中老年虚秘不适用

萝卜是常见的通气食物,也有人认为可通便。

其实便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。中老年的便秘情况,大多为虚秘,通俗讲就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更严重了。


芹菜:配合水果、菌藻类吃

芹菜中膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者,多食反而会刺激胃肠道。

膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维,不溶性纤维会吸水膨胀,增加大便量,光吃这种膳食纤维,可能使得大便干结,甚至加重便秘。应该配合可溶性膳食纤维,比如配合蔬菜、菌藻类、水果等,通便效果才更好。


喝油:用香油

工业机械需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样,便秘的人可稍微多吃些“油”,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。

每天小半勺油,最好选择橄榄油、芝麻油等富含不饱和脂肪酸的油,一周内就可以缓解便秘,之后就可以停止喝了。

还有人认为少吃点,就能缓解便秘,其实恰恰相反,夏朋滨介绍,食物越少,大便量越少,越不容易刺激肠道促进排便。

另外,对于无张力便秘和痉挛性便秘的患者,建议每天摄入不少于2000毫升的水分,清晨可饮一杯250毫升左右的温开水或淡盐开水,既能软化粪便,又可预防便秘。

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