颈肩放松小技巧!送给长期伏案工作的你

发表时间:2017-08-31 16:04:26

长期伏案的你,是否经常发生肩颈和肩胛区域的疼痛呢?这其实是身体长期处在不良姿势状态下,对于辛苦劳作的反抗。

电脑办公娱乐、手机不离手、开车上下班远行……越来越科技化的生活和工作环境,随之而来的却是时不时来骚扰你的头痛、颈痛、肩痛、后背痛……僵硬酸痛的肩膀和脖子让我们越来越不能自在舒适地生活工作,甚至失眠、记忆力变差、情绪不良都来找你了呢!

上面的不良姿势你是否都命中?


那应该如何正确的站与坐呢?

正所谓,站要有站相:站立时,双耳落于肩膀上方不可头往前伸过多,双肩齐高不驼背,身体挺拔不凸肚不凹腹。

怎么坐也是有讲究的:

坐要有坐相:眼睛平视屏幕高处,距离30~40cm效果好;沉肩坠肘好轻松;脖子竖起肩不疼、腰身挺拔更美丽;椅子高度可调节,髋膝放松呈90°,腿部肌肉真轻松。


接下来为大家介绍一些实用的办公室的日常牵伸与放松的动作


频率:每组牵伸放松练习,10~20秒/次,有条件的话可每隔2-3小时练习一次。

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