膝关节出现这2种情况是退化前兆,千万别忽视!

发表时间:2017-08-30 15:57:13

你知道吗?一个60公斤重的人站立时,膝盖的负重是60公斤左右;当走路时,膝盖的负重约是体重的2倍;而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的 3~4 倍。看到这些数据时,你一定惊讶:我们每天轻松自如地行走、上楼梯,膝关节却承受如此大的压力。

当膝关节出现早期退化的时候,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒,但注意膝关节的两个“求救信号”,可及早发现膝关节早期退化并要迅速就诊。


不明原因的上楼痛或下楼痛

为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛?这是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成,连着上面大腿的是股骨,连着下面小腿的是胫骨,中间则是髌骨。走平路时,身体的负重主要从股骨下传到胫骨,中间的髌骨弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。而上下楼梯时,膝关节要承受身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且磨损也加重。


平时不按不痛,一按就痛

这个表现,同样说明软骨表层已经发生退化,受到按压后缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节“求救信号”。

除了上面讲到的两个信号,还可以通过单腿下蹲,来判断膝关节好坏。这个测试省时、省力,自己在家就可以完成。


具体方法为:在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一条腿站立,膝盖稍微弯曲;另一条腿弯曲,脚尖略高于地面。保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势。

部分人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。关键是注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,只有痛才意味着不正常,需要尽早到医院就诊。

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