哥斯达黎加的尼科亚半岛、意大利的撒丁岛、希腊的伊卡里亚半岛、日本的冲绳半岛和美国加利福尼亚州的洛马琳达有什么共同之处呢？

通过Alexander Leaf博士、Michel Poulain博士、Luis Rosero Bixby博士、Willcox兄弟以及记者Dan Buettner，我们了解到几个寿命最长、且年龄往往超过100岁的居住地。

这些地方的共同之处在于人们都身体健康且生活态度积极向上。那他们都做了什么？这些地方有什么特别之处呢？

根据专家的说法，长寿的原因不仅仅是良好的生活习惯，还有他们对生活的态度，如有目标的生活，也让他们更加长寿。专家发现，特定的性格特点和日常运动是他们长寿的原因。

经过研究员Michelle Poulain的详尽研究和验证，于2004年确定意大利撒丁岛也有很多百岁老人。

撒丁岛的发现促进了其他有类似长寿特征地区的发现。为什么选“蓝色地带”这个词语表示长寿人口地区吗？仅仅是因为当时的作者将长寿人口的地方用蓝色在地图上标了出来。

人口学家Luis Rosero Bixby几年前进行的研究发现，以尼科亚半岛为例，该地区的长寿人口比例高于全国其他地区。

其研究发现，尼科亚半岛的老年人很少出现功能性残疾以及认知障碍。他们生活得很放松，且服用的药物也较少。此外，饮食以简餐为主，很少食用加工食品或快餐。同时，尼科亚半岛的饮用水含有较高的钙和镁。

在日本冲绳半岛，研究人员在百岁老人中发现了所谓的“人类长寿基因”，其白细胞抗原具有遗传多态性，这使得他们患炎症性疾病和自身免疫性疾病的风险较低。

来自日本冲绳的百岁老人

不仅如此，冲绳半岛的百岁老人还保持传统的生活方式，如饮食习惯、体力活动以及良好的心理和社交状态。此外，他们的胆固醇水平低于西方人。

作家兼国际讲师Francisco Javier González Martín认为，这些地区盛行的健康生活方式：食用蔬菜和水果、积极的生活态度、维持正常的社会关系、精神健康以及寻求个人在社区中的作用也是此地区人们长寿的原因。

我们需要做什么？

世界卫生组织认为我们需要：

关注健康老龄化，专注增强老年人身体能力的研究项目。

良好的卫生系统，世界卫生组织认为必须通过改善环境和社会功能来满足老年人的健康需求。

影响健康老龄化的因素

世界卫生组织认为，环境对于健康生活习惯的养成和维持有重要作用。

终生保持健康的生活习惯。尤其是均衡饮食、规律的体力活动和戒烟，有助于降低患非传染性疾病的危险，并促进身心健康。

在老年时期保持这些健康的生活习惯也很重要。通过运动和摄入充足的营养来维持肌肉质量有助于维持良好的认知能力、增强独立性以及提高身体机能。

尽管身体机能下降，但良好的环境有助于人们进行有利于身体健康的活动。良好的环境包括安全无障碍的建筑和公共交通，以及方便运动的地方等。

你想要长寿吗？那就走路吧…

最近澳大利亚悉尼大学Emmanuel Stamatakis教授发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，保持每小时5至7公里或心跳加快但仍能正常说话的速度行走，有助于改善心脏健康、降低死亡风险。

在这项针对老年人的研究中，70岁或70岁以上的步行者患心血管疾病死亡的风险降低了46%。

从1994年至2008年对50225名步行者进行的研究显示，步行速度的确会影响死亡率和心力衰竭的风险。