说起阔筋膜张肌，它可能是人体所有肌肉中少数较为拗口的几块肌肉之一，与我们经常提到的胸大肌、背阔肌、腹直肌有所不同，它给到的第一感觉没有那么形象直观，相反有些抽象模糊，让人不易记住。

       然而，仔细来看这块肌肉，其实“阔筋膜张肌”五个字分别代表了相应的含义。阔：广阔、宽阔的意思；筋膜：遍布全身的结缔组织； 张：张力、拉力。一块被广阔筋膜包裹覆盖着的具有调解张力的肌肉，叫做阔筋膜张肌。

认识阔筋膜张肌

位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹被包在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧髁。

主要功能：协助大腿在髋关节处屈曲、外展和内旋。

阔筋膜张肌是髋部前方外侧缘的小肌肉，与缝匠肌在大腿前面围成“V”字形。两块肌肉共同能屈曲髋关节但旋转作用相反。

与下肢其他肌肉一样，阔筋膜张肌的功能主要是在行走的站立相控制运动而不是产生运动。该肌肉协助臀中肌和臀小肌稳定骨盆，后外侧的肌纤维也参与稳定膝关节。

与阔筋膜张肌相连的大而厚实的肌腱叫做髂胫束，是下肢非常重要的结构，它是髋关节和膝关节外侧的主要稳定结构。

阔筋膜张肌激痛点的牵涉痛主要集中于大腿大转子的前外侧部，较多患者主诉疼痛沿大腿向下延伸至膝盖，并且不能长时间维持髋部屈曲90度以上的坐姿，疼痛会导致无法快速的走动。

患者通常不能舒服地往激痛点活化的一侧侧睡，因为身体会将重力压放在有牵涉痛的大转子侧，并直接激惹到激痛点。

在肌筋膜链理论体系中，阔筋膜张肌属于体侧链组成的重要一部分，与臀中肌、臀小肌、臀大肌上部共同组成髋三角。对维持身体前后、左右的平衡与稳定起到重要的作用。

依然根据整体观及链条式思维，当阔筋膜张肌发生紊乱整条体侧链张力也出现失衡，从而引发骨盆侧倾、腰部疼痛等症状产生。

解决方案

使用泡沫轴对阔筋膜张肌进行主动分离放松，采用侧卧位并单侧肘撑，将泡沫轴置于目标肌肉位置，另一只手轻触地面，然后进行上下移动式的滚动。力量均匀、持久。

摆位：客户侧卧位屈膝屈髋近90度

定位：操作者站于客户身后，找到屈髋最高点的位置为阔筋膜张肌的肌腹处。

操作：先用拇指定位后，再用肘关节发力操作，同时左手注意撑住身体重量，避免将过大的力量压在客户身上。松解要求疼痛减半或按压3min

反馈：松解过程中，及时与客户进行沟通，询问其力度和疼痛感受。通常局部的压痛点能够复制出客户主诉的疼痛症状，观察其面部表情的变化。

身体侧向支撑姿态，使头 背 腿呈一条直线，肘在肩部的正下方，保持髋部向上方顶的力量，收紧下方的侧腰部及臀腿部。